هل دخلتِ تلك الفترة الرائعة والمخيفة معاً؟ أنا أتحدث عن الثلاثينات، تلك المرحلة التي تجمع بين الرضا عن ما تحقق والحماس لما هو آتٍ. ولكن، دعينا لا ننسى بشرتنا الحبيبة التي قد تبدو أنها بدأت تطلب اهتمامًا خاصًا بعض الشيء. روتين العناية بالبشرة في الثلاثينات قد يبدو معقدًا في البداية، لكنه الأمر أبسط مما تتخيلين. دعينا نغوص فيه سويًا.
كلمحة قصيرة عن التغيرات في البشرة في الثلاثينات
بشرتك مثل قصتك، تبدأ بالتغير في الثلاثينات. قد تلاحظين أن بشرتك أصبحت أقل مرونة، مع خطوط دقيقة تبدأ في الظهور، وهذا طبيعي للغاية. التغيرات الهرمونية تلعب دورها أيضًا، مما قد يجعلك تتساءلين أحيانًا ما إذا كانت بشرتك مختلطة، دهنية أو جافة. والشمس التي أحببناها في العشرينات؟ الآن، ندرك أنها قد تركت بصمات صغيرة.
الخطوة الأولى: تنظيف بشرتك
ابدئي بغسل بشرتك باستخدام منظف مناسب لنوعها. التنظيف هو الأساس – كما المنزل النظيف، كذلك البشرة النظيفة. تجنبي المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية وركزي على تلك التي تمنحكِ تنظيف دون تجفيف.
ماذا عن التقشير؟
أوه، التقشير مهم للغاية. ربما تظنين أن الأمر يتطلب وقتًا إضافيًا، لكن صدقيني، ستحبين نتائجه. قشري وجهك مرة إلى مرتين في الأسبوع، لكنه فقط باستخدام منتجات لطيفة.
والآن لتنظيف المسام – رائحة الحمضيات الجميلة تأتي من بعض الأقنعة المقشرة الطبيعية.
الترطيب: الحفاظ على توازن بشرتك
أهمية الترطيب الليلي
هنا يأتي دور المرطب الخاص بك. البشرة تحتاج إلى الترطيب مثلما نحتاج إلى المياه الباردة في يوم صيفي حار. اختاري كريم نهاري ذو عامل حماية (SPF) لأنه بدونه، قد تشتكين من أشعة الشمس دون حتى الخروج من المنزل.
وفي الليل – استخدمي كريمات غنية، كريمات تسرق الأحلام الجميلة وتغذي بشرتك أثناء النوم. المنتجات التي تحتوي على الريتينول وحمض الهيالورونيك جيدة في هذا السن. لا تستخدمي كميات كبيرة، الكمية الصغير تنفع بمنفع، لذا تذكري دايمًا أن القليل كثير.
العناية بمنطقة العين
هي تلك المنطقة الأسوأ في خداع الأعمار والسنين. العيون لا تكذب. لذا، تحتاج منطقة حول العين إلى اهتمام مكثف. الكريمات الغنية وخافية العيوب السحرية قد تؤدي الغرض، ولكن فكري في تناول الغذاء الصحي أيضًا الذي يغذي البشرة حقًا من الداخل.
التغذية الصحية: ضرورة وليست خيار
نعلم جميعًا أن الجلد يعكس صحة الجسم العامة، لذا التغذية الجيدة لا غنى عنها. ادمجي الفواكه والخضروات ومكملات أوميغا 3 في نظامك الغذائي، وستلاحظين كيف أن بشرتك تتطلع بالشكر. مياه، مياه ثم مياه! إشربي لتمنحي بشرتك شبابًا يدوم.
القائمة الصغيرة اليومية للعناية بالبشرة في الثلاثينات
- الصباح – اغسلي وجهكِ، رطبي بالبروتين وطبقي كريم يحمي من الشمس.
- الساعة الثانية عشر ظهرًا – رش ماء الورد، سيكون منعشًا ويفتح البشرة في منتصف اليوم.
- المساء – نظفي بعمق، أزيلي مكياجك المعاند (نحن نشعر بتلك المقاومة)، ثم استعيني بخلطات طبيعية لو استطعت ذلك واسترخي بعد يوم طويل.
- وقت النوم – ضعي كريمًا ليليًا ونامي مثل الملكات، لأنه في الحقيقة، بشرتك الآن تتجدد للكابوس الجميل غدًا.
نصائح سريعة وعنصر التجديد
هناك تغييرات صغيرة بوسعها إحداث فارق كبير. ممكن تحاولين اللجوء لأول مرة للزيوت الطبيعية، جربي اللوز الحلو مثلاً، أو الأرجان لنضارة إضافية. لا تخفضين اهتمامك بكامل الجسم، العناية تهتم بكل الأجزاء الصغيرة التي تجعلنا نشعر بالأفضل.
وبالمناسبة – الراحة النفسية تلعب أيضًا دورها. إجلسي قليلاً، استمعي إلى موسيقاك المفضلة، لأن الراحة النفسية تترك أثرها الإيجابي بهدوء على بشرتك. عزيزتي – في الثلاثينات يبدو كل شيء يمر بسرعة، لكن ابطئي قليلاً، اهتمي بنفسك من الداخل والخارج وستشعرين بالفارق دومًا، هذه الكتابة الساحرة بجدران قلبنا يقول إنها الخطوة السحرية بالفعل لجعل الثلاثينات السنوات الذهبية.
تلك الأيام التي يتم تقديرها لاحقًا بأنها الأكثر جمالاً وامتلاء بالحياة. قد يبدو أنها تتلاشى بسرعة، لكن تجربتك ومراحلك هذه تحقق جمالاً بداخلها لا يمحى. امنحي بشرتك الحب والاهتمام وعندها ستشعرين بلمعان داخلي لا يُضاهى. تذكري في كل مرة تنظري لنفسك في المرأة – أن تلك الأشعة قد جرفت معها كل المبادرات الجميلة. استمر في تحمل الوقت والاستثمار بنفسك بطريقة متجددة، لأن مجد الجمال أبدي!
Frequently Asked Questions
ما هي الخطوات الأساسية في روتين العناية بالبشرة في الثلاثينات?
تشمل الخطوات الأساسية تنظيف البشرة مرتين يوميًا باستخدام منظف لطيف، استخدام تونر لغلق المسام، وترطيب البشرة بمرطب مناسب. Additionally, اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه، وتناول الماء بكثرة، واستخدام كريمات تحتوي على مادة الريتينول ومضادات الأكسدة وفيتامين سي والأحماض الهيالورونية[1][3][5).
كيف يمكنني حماية بشرتي من أشعة الشمس في الثلاثينات?
من الضروري استخدام كريم واقي من الشمس يوميًا الذي يحتوي على SPF 30 أو أكثر لحماية بشرتك من الأشعة الضارة. يمكن أيضًا استخدام كريم الأساس الذي يحتوي على SPF للحصول على حماية إضافية[4][5).
ما هي أهم المكونات التي يجب أن تحتوي عليها مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة في الثلاثينات?
يجب البحث عن مستحضرات التجميل التي تحتوي على مضادات الأكسدة، فيتامين سي، الجليكوليك، والأحماض الهيالورونية. هذه المكونات تساعد في حماية البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة والجفاف الشديد[1][3][5).
كيف يمكنني تقشير بشرتي بشكل صحيح في الثلاثينات?
يجب تقشير البشرة بانتظام، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، باستخدام مقشرات لطيفة أو خلطات طبيعية مثل خليط السكر الأبيض مع الزيوت الطبيعية. يجب أيضاً الحرص على تقشير البشرة تحت إشراف طبي إذا لزم الأمر[1][3][5).
References
